Dein Weg zurück zu dir.
Orientierung & Entspannung
für mehr Klarheit und ein bewusstes Leben in Balance
Schön, dass du
da bist!
Willkommen in deinem Raum für innere Klarheit, Entspannung & eine ganzheitliche Lebensgestaltung für ambitionierte, entkräftete Frauen. Lass uns wieder loslassen, lachen, mutig sein & dem inneren Kompass vertrauen!
Hi du, ich bin Sina.
...und ich wähle oben ganz bewusst das Wort "entkräftet". Denn eigentlich verfügen wir als Frau über viel Stärke, Einfluss und Energie. Du möchtest Veränderung, bist aber erschöpft durch die ganze Selbstoptimierung und überfordert, wo du ansetzen sollst?
Hier bist du nun richtig. Hier musst du nicht mehr funktionieren. Als zertifizierte Psychologische Beraterin & Meditationslehrerin begleite ich Frauen, ihre Stärke wieder zu entdecken, Orientierung zu finden, Entspannung zu erfahren und Stress besser zu bewältigen, um wieder in ganzheitliche Balance und auf ihren selbstbestimmten Weg zu finden!
Dabei arbeite ich wissenschaftlich fundiert, verbinde die individuelle Begleitung im 1:1 Gespräch mit Körperarbeit und Entspannungstechniken. Ich unterstütze dich, Perspektiven zu entwickeln und Fähigkeiten aufzubauen, um dein Nervensystem besser zu regulieren und in Selbstkontakt zu bleiben. So kannst du Resonanz spüren und deine innere Stimme wieder wahrnehmen. Klarheit kommt von Innen.
Auch ich bin diesen Weg gegangen. Heute lebe ich in Balance und Zufriedenheit. Schön, dass dich dein Weg zu mir führt. Ich freue mich, dich kennen zu lernen und bin auf deiner Reise an deiner Seite 🤍
„In einer Welt, in der unser Wert an unserer Produktivität gemessen wird, erleben viele von uns, dass jede einzelne unserer Minuten erfasst, optimiert oder durch die Technologien, die wir täglich nutzen, als finanzielle Ressource in Dienst genommen wird. Wir unterwerfen unsere Freizeit numerischen Evaluationen, interagieren mit algorithmischen Versionen voneinander, bauen Personenmarken auf und pflegen sie. Einigen mag diese Rationalisierung und Vernetzung unserer gesamten gelebten Erfahrung so etwas wie die Befriedigung eines Ingenieurs verschaffen. Und doch bleibt eine Art nervöses Gefühl der Überreizung und Unfähigkeit, einen Gedankengang zu Ende zu führen.“
Jenny Odell
„Wir können den Wind nicht ändern, aber die Segel anders setzen.“
Aristoteles
Dein Weg
you carry your inner truth. Listen and trust it.
Unser Alltag wird immer hektischer, zeitoptimierter, und ist voller Reize. Tatsächlich leben wir in einer völligen Reizüberflutung, ob in den sozialen Medien, wenn wir durch die volle Innenstadt laufen oder einen vollgepackten Arbeitstag bewältigen. Und im Anschluss, als vermeintlichen Ausgleich noch Sport, soziale Kontakte, Alltagsaufgaben bedenken oder Care Arbeit leisten.
„Warum trage ich alles allein?“, „Wieso habe ich dennoch das Gefühl, in keiner Rolle genug zu sein?“ und „Wo bleib‘ eigentlich Ich?“
Viele Frauen kennen diese Fragen nur zu gut. Besonders Frauen erleben sich im Spannungsfeld eines durchgetakteten, leistungsorientierten Alltags – und fühlen sich dabei oft gestresst, ausgelaugt, innerlich leer und allein gelassen. Hochfunktional aber innerlich müde. Einige Frauen setzen sich bereits viel mit sich auseinander, gehen in die Selbstreflexion und erfahren auch da wieder den Druck der Selbstoptimierung.
Das ständige Funktionieren in verschiedenen Rollen führt zu emotionaler Erschöpfung, zu Unzufriedenheit – und manchmal zu dem Gefühl, sich selbst in all der Überanpassung zu verlieren. Zu häufig stellen Frauen zusätzlich ihre eigenen Bedürfnisse zum Wohl anderer hinten an, bis sie sie selbst nicht mehr spüren. Diese Dissonanz führt zur dauerhaften Belastung des Nervensystems, ist emotionale Stressbelastung pur und raubt jede Energie.
Frauen mit AD(H)S und/oder Hochsensibilität weisen zudem häufig zusätzlich aufgrund ihrer Art des Erlebens, der Reizverarbeitung sowie Masking-Strategien ein hohes emotionales & körperliches Stresslevel auf.
Du wünschst dir Veränderung, weißt aber nicht, wie und wohin?
Die Herausforderungen von Beruf und Alltag scheinen zu groß?
Umso wichtiger ist es, diese klar einzuordnen, um im endlosen Ozean der Möglichkeiten, Optionen und Anforderungen klar navigieren zu können und sich nicht zu verlieren - und die Frage, wie wir einen guten Ausgleich schaffen können. Ziele wie innere & berufliche Klarheit, Work-Life-Balance oder Stressreduktion erreichst du mithilfe meiner Bewusstheit fördernden Interventionen.
Sprich mich gern an, wie es dir geht, wo du stehst und wo du hinmöchtest. Gemeinsam entwickeln wir eine mögliche Route und ich erkläre dir, wie ich arbeite. Ich bin gern deine Wegbegleiterin.
3 Säulen meiner Arbeit
Ganzheitliche Betrachtung bringt nachhaltige Balance. Aus eigener Erfahrung und fachlicher Expertise habe ich für meine Arbeit 3 Säulen ermittelt:
„Meditiere 20 Minuten täglich, es sei denn du hast keine Zeit, dann meditiere eine Stunde.“
Zen-Weisheit
Mein Ansatz
What if I fall? - Oh dear, what if you fly.
Du hast Angst vor der Veränderung? Sie scheint unmöglich angesichts der Herausforderungen? Aber was ist, wenn es besser wird, als du dir je hättest vorstellen können? Stell dir mal vor, wie aufregend es wäre, wenn du ein Leben lebst, dass sich für dich in Resonanz anfühlt, in Zufriedenheit. Ein Leben, dass dir Freude und Erfüllung schenkt. Und du einen Kompass hast, der dich leitet, wenn es mal stürmisch ist. Du bist genug und du bist wunderbar. Du darfst dich wieder spüren.
Ein dauerhaft belastetes Nervensystem wirkt sich auf Körper und Psyche aus – mit Folgen wie innerer Unruhe, Schlafproblemen, Antriebslosigkeit oder körperlicher Erschöpfung. Und verbaut immer mehr den Zugang zu uns selbst. Veränderung ist kein Hochglanz, Veränderung beginnt da, wo du stehst, in kleinen Schritten. Tief in dir kennst du bereits den Weg. Und genau daher rührt die Dissonanz, der Stress und Druck. Dass du entgegen deiner inneren Wahrheit lebst. Was wäre, wenn du mit ihr lebst?
Deine Wahrheit und Kompetenzen liegen in dir. Es geht darum, den Zugang zu schaffen. Du musst nicht funktionieren. Wir starten dort, wo du stehst. Ob Burnout-Prävention oder Perspektivengestaltung:
In unserer gemeinsamen Arbeit geht es mal nur um dich.
Wir kreieren deinen Kompass. Ich halte dir den Raum,
loszulassen, gehört zu werden und dich auszuprobieren, frei von Schuldgefühlen, Druck oder innerer Unruhe.
Dein Leben, deine Reise. Gestalte sie!
Visionen entstehen im Herzen, der Verstand entwickelt daraus Optionen. Eine selbstbestimmte innere Veränderung steht im Zentrum und Ursprung all meiner Coaching-Prozesse.
Ich möchte dich motivieren, auch langfristig deine Gesundheit und Zufriedenheit selbst in die Hand zu nehmen und dich darin bestärken, dass du dir, trotz - und gerade wegen - vieler Anforderungen im Beruf und Privatleben, die Zeit und den Raum nehmen darfst, gut für dich selbst zu sorgen.
Wie ich dich unterstützen kann
Warum Coaching und Meditation?
Ich bin überzeugt, dass jeder seine Wahrheit in sich trägt, über seine Lösungskompetenzen verfügt. Dennoch ist der Zugang manchmal gut verbaut. Wir versuchen, zu analysieren, funktionieren, kontrollieren und sind damit im Außen.
Die authentische Arbeit an und mit sich selbst braucht Aufmerksamkeit nach Innen, Comittment und Raum zur Entfaltung. Dann ist Coaching ein effizientes Mittel, in Selbstfindung zu kommen, Kompetenzen und Ressourcen zu stärken und individuelle Lösungen und Perspektiven zu finden. Wirksam zu werden. Meditation unterstützt dabei, mit sich selbst besser in Kontakt zu kommen und gezielte Entspannung zu erfahren. Ein entspanntes Nervensystem bringt nicht nur der Gesundheit etwas, sondern setzt Raum und Energie für positive Entwicklung frei.
Häufig halten uns innere Blockaden ab, etwas verändern zu können, vielleicht hast du selbst diese frustrierende Erfahrung auch schon gemacht.
Als psychologische Beraterin darf und kann ich mit dir dort genauer hinschauen, sofern kein Krankheitswert zugrunde liegt. Meine Arbeit ersetzt keine Therapie. Sie leistet einen sinnvollen Beitrag, frühzeitig Themen einzuordnen, mit sich selbst wieder in den Kontakt zu kommen und Lösungen für individuelle Herausforderungen zu erarbeiten.
Damit unsere Zusammenarbeit wirksam sein kann, lege ich Wert darauf, dir immer authentisch gegenüber zu treten, wertfrei und emphatisch stehe ich deinem mitgebrachten Anliegen gegenüber, um auf Augenhöhe miteinander zu arbeiten.
Der gemeinsame Prozess ist stets von Respekt, Vertraulichkeit, einer vertrauensvollen Beziehung und klaren Verantwortungsverteilungen geprägt.
Was habe ich noch im Gepäck?
Mir ist eine ganzheitliche Betrachtung wichtig. Geistig, Mental, Körperlich. Dafür bin ich in Kooperation mit: Praxisraum - Hamburg (Osteopathie und Physiotherapie).
Fragen zum Coaching? Hier findest du ein paar übliche:
Wie schnell spüre ich Veränderungen?
Viele meiner Klientinnen spüren schon nach den ersten ein bis zwei Sessions mehr Ruhe und Orientierung.
Was, wenn ich keine klaren Ziele habe?
Dann entwickeln wir sie gemeinsam. Klarheit zu finden ist Teil des Prozesses.
Wie viel Zeit muss ich für das Coaching einplanen?
Etwa alle zwei Wochen sehen wir uns für eine Coaching-Session (Dauer: 90 Minuten). Darüber hinaus plane gern wöchentlich 2-3 Stunden für Reflexion, Journaling, Hausaufgaben und eigenes Üben ein. Wenn du zusätzlich Zeit hast, nimm dir auch Zeit für meine Meditationsstunden ( 60 min) oder Workshops.
Mein Leben ist schon zu voll – wie soll ich da noch die Zeit für Coaching finden?
Lass mich zurückfragen: Ist nicht genau dann der Moment, mal inne zu halten und wieder bewusst und selbstbestimmt die Gestalterin Deines eigenen Lebens zu werden?