Hatha Yoga &
geführte Meditation
Yoga schenkt dir einen Raum, deinen Körper wieder bewusst wahrnehmen, den Lärm des Alltags für einen Moment hinter dir zu lassen und vom Denken ins Spüren zu kommen. Genau da liegen manchmal mehr Antworten, als wir vermuten. Oder auch einfach nur die Entspannung & Auszeit, die wir gerade brauchen.
Hatha Yoga steht für eine gesunde Balance: Aktivität und Ruhe. Kraft und Hingabe. Anspannung und Entspannung.
Wir bewegen den Körper bewusst, stärken und mobilisieren ihn, beruhigen das Nervensystem und schaffen Raum zum Durchatmen. Nicht höher, schneller, weiter – sondern achtsamer. Klarer. Verbundener.
Meditation als Teil der Yogaphilosophie ergänzt diese Erfahrung. Durch Atemübungen, geführte Meditationen und stille Momente lernst du, deine Aufmerksamkeit sanft nach innen zu richten und wieder Zugang zu dir selbst zu finden.
Für mich endet Yoga nicht auf der Matte. Die Yogaphilosophie weist sogar viele Ähnlichkeiten mit der humanistischen Psychologie auf. Yoga ist für mich die gelebte Wechselwirkung von Körper, Geist und Seele. Ein gesundes Körperbewusstsein gibt uns Zugang zu den Ebenen, die nicht rein rational über den Verstand erreichbar sind. Oft dürfen wir diesen Zugang neu lernen. Im Yoga heißt es, mit dem Körper zu arbeiten, nicht gegen ihn. Es lädt uns ein, den eigenen Körper wieder wahrzunehmen und seine Signale ernst zu nehmen.
Genau deshalb sind Yoga und Meditation auch Teil meiner psychologisch fundiertem Begleitung. Denn nachhaltige Veränderung entsteht nicht nur im Kopf. Sie entsteht, wenn Körper, Gedanken und Gefühle wieder miteinander in Verbindung kommen.
Egal, ob du dir mehr Beweglichkeit, Entspannung oder einfach wieder ein gutes Gefühl in deinem eigenen Körper wünschst – du bist willkommen. Genau so, wie du gerade bist.
Meine Angebote
Regelmäßig biete ich achtsame Yoga-Stunden &Meditationen an.
Du möchtest eine Stunde ganz für dich? Für Einzelsessions sprich mich gern an :)
Für Termine folge mir noch einfacher auf Social Media: sinasoulspace
Mindful morning: Hatha Yoga
Starte bewusst, bewegt und mit neuer Energie in deinen Tag. Gemeinsam schaffen wir Balance zwischen Aktivität und Ruhe, stärken den Körper, regulieren das Nervensystem und schenken uns einen achtsamen Start in den Morgen.
60 Minuten Yoga live über Zoom.
Preis: 15 € (inkl. MwSt)
geführte Morgen- Meditation
Beginne den Tag mit Klarheit, Ruhe und einem Moment ganz für dich. Durch geführte Meditation und bewusste Atmung entsteht Raum, um dein Nervensystem zu regulieren und mit mehr Gelassenheit in den Tag zu starten.
30 Minuten live über Zoom.
Preis: 10 € (inkl. MwSt)
Cacao & Meditation
Ein Moment zum Ankommen, Loslassen und Verbinden. Gemeinsam genießen wir hochwertigen zeremoniellen Kakao, Meditation und einen geschützten Raum für Ruhe, Achtsamkeit und Begegnung.
60 Minuten in Hamburg.
Keine plantbased medicine!
Preis: 22 € (inkl. MwSt)
„Meditiere 20 Minuten täglich, es sei denn du hast keine Zeit, dann meditiere eine Stunde.“
Zen-Weisheit
Warum Yoga & Meditation?
Seinen Ursprung findet Yoga in Indien und wird im spirituellen Tradition als lebenslanger Weg verstanden - damals gab es ein Asana: Der ruhige Sitz in der Stille. Das Einswerden, letztlich die Meditation. Aber keine Sorge, hier geht es nicht direkt um die Erleuchtung ;)
Viele Menschen nutzen Yoga, um überhaupt mal wieder in eine sanfte Bewegung zu kommen, die nicht um Selbstoptimierung oder das Äußere geht. Um Mal wieder mit sich und seinem Körper achtsam in Kontakt zu kommen. Und das ist auch meine Einladung.
In unserem Alltag verbringen wir viel Zeit im Kopf: Wir analysieren, organisieren, funktionieren und treffen Entscheidungen. Dabei verlieren wir oft den Kontakt zu dem, was unser Körper längst wahrnimmt.
Yoga schafft einen Zugang zu dieser Ebene. Nicht über Leistung oder Perfektion, sondern über bewusste Bewegung, Atmung und Wahrnehmung. Der Körper wird wieder zum Resonanzraum. Wir lernen, Signale früher wahrzunehmen, Spannungen bewusst zu lösen und dem Nervensystem die Möglichkeit zu geben, aus dem ständigen Alarmmodus herauszufinden.
Und darum soll es gehen: Hatha Yoga ist der älteste aller Yoga Stile, aus ihm haben sich alle heutigen Stile abgeleitet. Er konzentriert sich auf eine gesunde Balance.
„Ha“ steht im Sanskrit für die Sonne.
„Tha“ für den Mond.
Hier geht es nicht um Leistung. Sondern um die Verbindung und Balance.
Die Mediation ist ein Teil der Yoga Philosophie. Sie hilft oft als Wir üben uns darin, wie sich überhaupt ein Raum der Ruhe anfühlt. Meditation ergänzt diesen Prozess. Sie schenkt Momente der Stille, stärkt die Fähigkeit, Gedanken wahrzunehmen, ohne sich von ihnen mitreißen zu lassen, und schafft Raum für innere Klarheit. Sie darf auch einfach eine kleine Auszeit und Entspannung oder etwas Zeit zum Tagträumen sein.
Viele der positiven Effekte von Yoga und Meditation sind heute wissenschaftlich gut untersucht. Regelmäßige Praxis kann unter anderem Stress reduzieren, die Emotionsregulation verbessern, das Nervensystem stabilisieren und das allgemeine Wohlbefinden fördern.
Deshalb sind Yoga und Meditation für mich auch ein wichtiger Bestandteil meiner psychologisch fundierten Begleitung. Denn nachhaltige Veränderung entsteht nicht nur durch neue Gedanken. Sie entsteht dann, wenn Körper, Gefühle und Verstand wieder miteinander arbeiten statt gegeneinander.
Regelmäßige Übung als Gewohnheit schafft einen „safespace“, an den wir immer und überall zurückkehren können. Oder es ermöglicht dir einen einmaligen Moment, mal ganz im Kontakt mit dir zu sein.
Auch hier: es geht nicht um Leistung: You do you!
Regulation & Gesundheit
Die jahrtausendealte Praxis des Yoga wird heute zunehmend durch Erkenntnisse aus Psychologie, Neurowissenschaft und Stressforschung ergänzt. Die positiven Auswirkungen auf Stressregulation, Nervensystem und Wohlbefinden und achtsame Lebensgestaltung sind inzwischen in zahlreichen Studien untersucht worden.
Psychische Gesundheit:
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Unterstützung der Stressregulation und einer gesunden Cortisolantwort
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Förderung von Emotionsregulation und psychischer Resilienz
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Verbesserung von Konzentration, Aufmerksamkeit und Gedächtnis
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Stärkung von Achtsamkeit, Selbstwahrnehmung und Selbstkontakt
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Unterstützung im Umgang mit Stress, Angst und Overthinking
Körperliche Gesundheit:
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Regulation des vegetativen Nervensystems
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Entspannung der Muskulatur bei stressbedingter Verspannung
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Verbesserung der Schlafqualität und Erholungsfähigkeit
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Förderung einer bewussteren Atmung
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Unterstützung von Herz-Kreislauf- und Immunfunktion
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Förderung körperlicher Regeneration
experience calmness & focus
In der Arbeit mit dir selbst erfährst du die ehrlichste Version deiner Selbst. Das mag einschüchternd klingen. Es heißt eigentlich nur: du kommst endlich in das authentische Sein. Und das spürst du sicherlich im privaten Leben wie in Social Media: Authentische Menschen strahlen, sie haben etwas anziehendes! Und das hast auch du!
Du möchtest eine Meditation ganz für dich oder würdest gern in den Austausch gehen?
