Geführte Meditation
In der Meditation erfährst du Momente der Ruhe, Selbstbegegnung und wirst spüren, welchen Einfluss bewusste Atmung auf dein Erleben haben kann - eine Einladung, aus dem Denken ins Spüren zu kommen und wieder Körperbewusstsein zu erlernen.
Durch angeleitete Meditationen, stille Sequenzen, Atemübungen und bewusste Wahrnehmung entsteht ein Raum der gezielten Entspannung, dem Hier&Jetzt und der bewussten Wahrnehmung des Selbst und der Umwelt.
Die Gruppe trägt diese Ruhe und zeigt dir, mit diesem Bedürfnis nicht allein zu sein.
Die Meditation ist für Einsteiger jederzeit möglich. Ich lade dich ein, es einfach mal auszuprobieren!
„Meditiere 20 Minuten täglich, es sei denn du hast keine Zeit, dann meditiere eine Stunde.“
Zen-Weisheit
Warum Meditation?
Seinen Ursprung findet die Meditation in Indien und wird im spirituellen Tradition als lebenslanger Weg verstanden. Aber keine Sorge, hier geht es nicht direkt um die Erleuchtung ;)
Viele Menschen nutzen die Mediation als kleine Auszeit und Entspannung oder etwas Zeit zum Tagträumen. Du findest erst einmal gezielte (Tiefen-) Entspannung. Wir üben uns darin, wie sich überhaupt ein Raum der Ruhe anfühlt. Diesen Ausgleich zu spüren, ist sehr angenehm, wenn wir häufig Stress und Überlastung empfinden und die Überreizung unseres Nervensystem in mentaler und körperlicher Erschöpfung wahrnehmen. Das Ungleichgewicht ist auch langfristig gesundheitsschädlich.
Die positiven Einflüsse von Meditation sind auch wissenschaftlich, je nach Intensität und Regelmäßigkeit, nachgewiesen. Diese positiven Einflüsse können sowohl körperlicher als auch psychischer Natur sein.
In der Meditation schaffen wir Raum, damit du wieder atmen, regenerieren und zur Ruhe kommen kannst – und sich dein Nervensystem regulieren kann. Wir stärken dazu die Konzentration, die Fähigkeit, selbst zur Ruhe zu finden und in die Selbstverbundenheit zu kommen. Sie verschafft eine Atempause und Orientierung durch den Blick nach Innen.
In regelmäßiger Übung finden wir einen besseren Kontakt zu uns selbst, finden mehr Klarheit im eigenen Handeln und auf unserem Weg. Regelmäßige Meditation als Gewohnheit schafft einen „safespace“, an den wir immer und überall zurückkehren können.
Meditation ist
Entspannung & Gesundheit
Meditation und Atemarbeit haben nachhaltige positive Auswirkung auf Körper und Geist, stärken unsere Resilienz und lassen uns bewusster durch unseren Alltag gehen:
Psychische Vorteile:
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Reduktion Stressempfinden durch Einfluss auf Cortisol- und Adrenalinausschüttung sowie Dopamin, Serotonin und Oxytocin
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Steigerung von Konzentration und Gedächtnis
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Emotionale Regulierungsfähigkeit und Resilienz
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Unterstützung bei Depressionssymptomen
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Fähigkeiten in Umgang und Bewältigung von Stress, Angst und negativen Gedanken üben
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Achtsamkeit und Selbstkontakt erlernen
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Allgemeines Wohlbefinden fördern
Körperliche Vorteile:
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Reduktion körperlicher Stresssymptome wie Verspannung, Tinitus, Magen-Darm-Beschwerden, ...
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Immunsystem
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Herz-Kreislauf-System
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Schlafqualität
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Schmerzlinderung
Meine Angebote
Regelmäßig biete ich achtsame Meditationen zu bestimmten Anlässen an.
Eine große Leidenschaft sind für mich die 7-Wochen-Kurse, in denen du einen tieferen Einblick bekommst.
Ab und zu biete ich auch Macao Meditation vor Ort in Hamburg an.
Du möchtest eine Stunde ganz für dich? Für Einzelsessions sprich mich gern an :)
7-Wochen-Meditation
In meinen 7-Wochen-Kursen üben wir in der Gruppe 1x pro Woche 60 min über Zoom, um die Vorteile der Meditation zu verinnerlichen. Wir starten mit einem Einstiegstermin vorab.
Preis: 98 € (inkl. MwSt)
Drop-In: 15 € (inkl. MwSt)
Cacao & Meditation
60 Min. Gruppenangebot vor Ort im schönen Hamburg –
Mit reinem balinesischen Cacao erden wir uns und öffnen unser Herz für die gemeinsame Meditation.
Keine plantbased medicine!
Preis: 22 € (inkl. MwSt)
experience calmness & focus
In der Arbeit mit dir selbst erfährst du die ehrlichste Version deiner Selbst. Das mag einschüchternd klingen. Es heißt eigentlich nur: du kommst endlich in das authentische Sein. Und das spürst du sicherlich im privaten Leben wie in Social Media: Authentische Menschen strahlen, sie haben etwas anziehendes! Und das hast auch du!
Du möchtest eine Meditation ganz für dich oder würdest gern in den Austausch gehen?
