Hatha Yoga &
geführte Meditation
Die Yoga Philosophie birgt viele Ähnlichkeiten mit der humanistischen Psychologie. Yoga ist für mich die gelebte Wechselwirkung von Körper, Geist und Seele. Körperarbeit gibt uns Zugang zu Ebenen, die nicht rational sind. Oft dürfen wir diesen Zugang neu lernen. Im Yoga heißt es, mit dem Körper zu arbeiten, nicht gegen ihn.
Hatha Yoga konzentriert sich auf eine gesunde Balance: Aktivität & Ruhe.
Kraft & Hingabe.
Anspannung & Entspannung.
Wir bewegen den Körper bewusst, stärken und dehnen ihn zugleich, beruhigen das Nervensystem und schaffen Raum zum Durchatmen.
Nicht höher, schneller, weiter – sondern achtsamer. Klarer. Verbundener.
In der Meditation erfährst du Momente der Ruhe, Selbstbegegnung und wirst spüren, welchen Einfluss bewusste Atmung auf dein Erleben haben kann - eine Einladung, aus dem Denken ins Spüren zu kommen und wieder Körperbewusstsein zu erlernen.
Durch angeleitete Meditationen, stille Sequenzen, Atemübungen und bewusste Wahrnehmung entsteht ein Raum der gezielten Entspannung, dem Hier&Jetzt und der bewussten Wahrnehmung des Selbst und der Umwelt.
Yoga ist mehr als Asanas. Es sind auch Atemtechniken, Gesang, Meditation. Nicht als fancy Lifestyle. Sondern den eigenen Körper wieder als Resonanzkörper wahrnehmen. Oder: sanft in Bewegung zu kommen. Egal was dich antreibt: come as you are!
Das „Körperwissen" wird aktuell viel erforscht - von Intuition/ Bauchgefühl über transgenerationale Traumata: Verbindungen zwischen Körper und Psyche, die wir auch in der Psychosomatik wiederfinden.
Meine Angebote
Regelmäßig biete ich achtsame Yoga-Stunden &Meditationen an.
Du möchtest eine Stunde ganz für dich? Für Einzelsessions sprich mich gern an :)
Für Termine folge mir noch einfacher auf Social Media: sinasoulspace
Mindful morning: Hatha Yoga
60 Min. Gruppenangebot über Zoom – erfahre eine angenehme Balance zwischen kräfitung & Dehnung, reguliere dein Nervensystem und schaffe Raum für mehr Energie. Starte ausgeglichen & bewusst in den Tag! Anstehende Termine findest du über die Anmeldung - oder folge mir auf Instagram.
Preis: 15 € (inkl. MwSt)
geführte Morgen- Meditation
30 Min. Gruppenangebot über Zoom – erfahre Entspannung, reguliere dein Nervensystem und schaffe Raum für mehr Energie. Starte ausgeglichen & bewusst in den Tag!
Anstehende Termine findest du über die Anmeldung - oder folge mir auf Instagram.
Preis: 10 € (inkl. MwSt)
Cacao & Meditation
60 Min. Gruppenangebot vor Ort im schönen Hamburg – mit echtem balinesischen Cacao.
Du erfährst das Gefühl der wärmenden Erdung und wir öffnen unser Herz für die gemeinsame Meditation.
Keine plantbased medicine!
Preis: 22 € (inkl. MwSt)
„Meditiere 20 Minuten täglich, es sei denn du hast keine Zeit, dann meditiere eine Stunde.“
Zen-Weisheit
Warum Yoga & Meditation?
Seinen Ursprung findet Yoga in Indien und wird im spirituellen Tradition als lebenslanger Weg verstanden - damals gab es ein Asana: Der ruhige Sitz in der Stille. Die Meditation.
Aber keine Sorge, hier geht es nicht direkt um die Erleuchtung ;)
Viele Menschen nutzen Yoga, um überhaupt mal wieder in eine sanfte Bewegung zu kommen, die nicht um Selbstoptimierung oder das Äußere geht. Um Mal wieder mit sich und seinem Körper achtsam in Kontakt zu kommen.
Und darum soll es gehen: Hatha Yoga ist der älteste aller Yoga Stile, aus ihm haben sich alle heutigen Stile abgeleitet. Er konzentriert sich auf eine gesunde Balance.
„Ha“ steht im Sanskrit für die Sonne.
„Tha“ für den Mond.
Hatha Yoga verbindet diese beiden Energien:
Aktivität & Ruhe.
Kraft & Hingabe.
Anspannung & Entspannung.
Wir bewegen den Körper bewusst, stärken und dehnen ihn zugleich, beruhigen das Nervensystem und schaffen Raum zum Durchatmen.
Nicht höher, schneller, weiter – sondern achtsamer. Klarer. Verbundener.
Hier geht es nicht um Leistung. Sondern um die Verbindung und Balance. Um eine achtsame Kräftigung von innen.
Die Mediation ist ein Teil der Yoga Philosophie. Sie hilft oft als kleine Auszeit und Entspannung oder etwas Zeit zum Tagträumen. Du findest erst einmal gezielte (Tiefen-) Entspannung. Wir üben uns darin, wie sich überhaupt ein Raum der Ruhe anfühlt. Diesen Ausgleich zu spüren, ist sehr angenehm, wenn wir häufig Stress und Überlastung empfinden und die Überreizung unseres Nervensystem in mentaler und körperlicher Erschöpfung wahrnehmen. Das Ungleichgewicht ist auch langfristig gesundheitsschädlich.
Die positiven Einflüsse von Yoga & Meditation sind auch wissenschaftlich, je nach Intensität und Regelmäßigkeit, nachgewiesen. Nicht umsonst wird es heutzutage von vielen Krankenkassen unterstützt.
Diese positiven Einflüsse können sowohl körperlicher als auch psychischer Natur sein.
Im Yoga und in der Meditation schaffen wir Raum, damit du wieder atmen, regenerieren und zur Ruhe kommen kannst – und sich dein Nervensystem regulieren kann. Wir stärken dazu die Konzentration, die Fähigkeit, selbst zur Ruhe zu finden und in die Selbstverbundenheit zu kommen. Sie verschafft eine Atempause und Orientierung durch den Blick nach Innen.
In regelmäßiger Übung finden wir einen besseren Kontakt zu uns selbst, finden mehr Klarheit im eigenen Handeln und auf unserem Weg.
Regelmäßige Praxis als Gewohnheit schafft einen „safespace“, an den wir immer und überall zurückkehren können. Oder es ermöglicht dir einen einmaligen Moment, mal ganz im Kontakt mit dir zu sein.
Auch hier: es geht nicht um Leistung: You do you!
Regulation & Gesundheit
Yoga, Meditation & Atemarbeit haben nachhaltige positive Auswirkung auf Körper und Geist, stärken unsere Resilienz und lassen uns bewusster durch unseren Alltag gehen:
Psychische Vorteile:
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Reduktion Stressempfinden durch Einfluss auf Cortisol- und Adrenalinausschüttung sowie Dopamin, Serotonin und Oxytocin
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Steigerung von Konzentration und Gedächtnis
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Emotionale Regulierungsfähigkeit und Resilienz
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Unterstützung bei Depressionssymptomen
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Fähigkeiten in Umgang und Bewältigung von Stress, Angst und negativen Gedanken üben
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Achtsamkeit und Selbstkontakt erlernen
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Allgemeines Wohlbefinden fördern
Körperliche Vorteile:
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Reduktion körperlicher Stresssymptome wie Verspannung, Tinitus, Magen-Darm-Beschwerden, ...
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Immunsystem
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Herz-Kreislauf-System
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Schlafqualität
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Schmerzlinderung
experience calmness & focus
In der Arbeit mit dir selbst erfährst du die ehrlichste Version deiner Selbst. Das mag einschüchternd klingen. Es heißt eigentlich nur: du kommst endlich in das authentische Sein. Und das spürst du sicherlich im privaten Leben wie in Social Media: Authentische Menschen strahlen, sie haben etwas anziehendes! Und das hast auch du!
Du möchtest eine Meditation ganz für dich oder würdest gern in den Austausch gehen?
